こんにちは 昨日一昨日と「いきなり夏⁈なの？」(ﾟoﾟ;;な今日この頃 ゴールデンウィーク明け早々この気温の上昇はないよねさてタイトル①「腹筋割りたい！」の巻☝️ 今月より知人が二人のお子さんの出産を終えてダンスに復活されたとのこと「ねーねーねーなんで…

// さて 今回は 「運動後もカロリー消費が24時間続く」 の お話 「EPOC効果」というらしい です EPOC効果で検索すると かなり専門的な論文や グラフなど 出てくるんですが まあ 簡単に言うと 「運動後 体をリカバリーする為に 『脂肪』を燃焼させる」 という…

// 本日3回目の投稿 こんばんはPI-YO3 です 先日「脚を使った腹筋」 投稿後 自宅で むふふ やってみちゃいましたΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ なはは これが 以外に効いてて 「おへその下」 が ピリピリ パリパリ なんか変な感じ いえいえ 来てます☝️効いてますなあ☝️ まあ …

// お湿りがちょっと嬉しい日々です こんにちは☔️ この「シトシト感」は結構好きです（湿度と汗と「ゲリラ豪雨」は嫌だけど） 本日は 「腹筋割りたい❣️」 です☝️「脚を使った」腹筋の方法です その時に大切なこと☝️ まず ①すでに「腰痛」になっている方は 脚…

// 三角倒立（逆立ちのポーズ=ダイエット？) 最近やってないですな〜 こんにちは✋ 三角倒立（逆立ちのポーズ=ダイエット？) のお話です ヨガで言うところの「逆立ちのポーズ」 「逆立ち」といっても 「肘を曲げて頭の後ろで組み 頭のてっぺんを床について立…

// びみょーに(ﾟoﾟ;;暑かった今日こんばんはお元気にお過ごしでしょうか 今日は 暑さの所為か忙しさの所為か 朝の諸事？ 一段落した途端 「なんか疲れてる。。。」から始まり 「きついな〜」「きついな〜」 が続き⤵️しかし「やりたい事」「やらなくっちゃ事…